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전소미의 다이어트 비결, 놀라운 바나나에 대한 모든 것

I.O.I 멤버였던 전소미는 방송에서 다이어트 비결을 바나나로 밝힌 적이 있다. 그만큼 바나나는 다이어트효과가 매우 좋은 식품이다.

또한 바나나는 다이어트 뿐만 아니라 다양한 효능과 브랜드가 존재한다. 우리가 잘 알지 못했던 놀라운 바나나에 대한 모든 것 지금부터 살펴 보자.

전소미의 바나나 다이어트
tvN 예능 'TAXI' 화면자료

I.O.I 멤버로 유명한 전소미는 바나나로 다이어트를 성공한 것으로 알려져 있다. 그녀는 매 끼니마다 물과 바나나로 식사를 대신했다.

바나나 다이어트 식단을 일주일동안 유지하면 평균적으로 4kg를 감량할 수 있는데 개인차가 존재한다.

tvN 예능 'TAXI' 화면자료

그러나 세끼 모두 바나나 다이어트를 강행하는 것은 영양소 결핍과 요요현상이 올 수 있다. 때문에 아침 바나나 다이어트를 하는 것이 좋다. 아침밥만 물과 바나나로 식사를 대신한다.

바나나의 효능
1. 변비 개선

바나나는 펙틴 성분을 함유하고 있다. 펙틴 성분은 변비를 개선하는 데 도움을 준다. 따라서 화장실이 고민이었던 사람들에게 바나나는 효과적인 과일이다.

2. 눈 떨림 완화

종종 눈 떨림 현상을 겪는 사람들이 있다. 이런 사람들은 몸에 마그네슘이 부족하고 수분 밸런스가 무너져서 생기는 현상이다. 바나나는 마그네슘을 함유하고 있어 눈 떨림을 완화하는 데 도움을 준다.

3. 고혈압 예방

바나나는 칼륨 성분을 함유하고 있다. 바나나가 함유한 칼륨은 우리 몸에서 나트륨을 배출시키는 역할을 한다. 이를 통해 전해질의 균형을 맞추어 주어 혈압을 정상화 하는데 도움이 준다.

4. 충분한 포만감

바나나는 출분한 포만감을 주는 과일로 잘 알려져 있다. 바나나의 열량은 100g 92kcal로 다른 과일에 비해 상대적으로 칼로리가 높지만 탄수화물이 풍부해 상당한 포만감을 준다.

바나나 브랜드의 종류
1. 델몬트 (Del monte)

델몬트는 우리에게 과일 브랜드로 가장 많이 알려진 브랜드이다. 120년 역사를 가진 이 브랜드는 코스트코에서 쉽게 만날 수 있다.

델몬트 클래식 바나나가 가장 유명한 상품으로 기존의 바나나보다 1.5배 큰 사이즈로 알려져 있다.

2.치키타 (Chiquita)

치키타는 스타벅스 바나나로 유명하다. 스타벅스에서 판매되는 만큼 미국 오하이오 소재의 브랜드이기도 하다.

특히, 치키타 프리미엄은 당도가 높고 과육이 알찬 편인데 한 송이에 5천원 내외로 구매할 수 있다.

3. 돌 (Dole)

이마트, 롯데마트, 홈플러스 등 각종 매장에서 쉽게 만날 수 있는 브랜드이다. 앞 서 소개한 델몬트보다 저렴한 가격으로 대중적인 브랜드가 되었지만, 최근에는 큰 차이가 없어졌다.

또한 프리미엄 바나나로 돌 스위티오가 있는데 일반 바나나와 비교하여 재배기간 약 2배 이상으로 알려져 있다.

4. 유니프루티 (Unifrutti)

유니프루티는 가성비가 좋은 바나나 브랜드로 알려져 있다. 유니프루티에서 판매하는 상품은 고산지대에서 재배하여 품질도 우수하고 식감도 쫀득한 특징을 가지고 있다.

때문에 가격 대비 품질이 좋아 개인 카페나 소매업을 하시는 분들이 많이 찾는다.

5. 스미후루 (Sumifru)

스미후루는 스미후루 자체 브랜드보다 자연왕국, 감숙왕 등의 상품으로 더 유명하다. 스미후루의 상품들은 대부분 필리핀 민다나오 섬에서 재배되고 있다.

특히 자연왕국은 과당이 사과의 1/3보다 적고, 섬유질이 양배추만큼 함유되어 있어 다이어트용으로 인기가 좋다.


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