꿀팁연구소

운동1도 안하고 '습관'만 바꿔서 살빼는 꿀팁 9가지

1. 커피는 무조건 아메리카노 마시기

아메리카노를 제외한 나머지 커피 칼로리는 보통 300이 넘는다. 카페에 가는 것을 포기할 수 없다면 10kcal인 아메리카노를 먹는 것이 좋다.



2. 찬물보다 따뜻한물 마시기

물을 많이 마시면 몸 안의 독소가 배출되고 배고픔을 덜 느끼게 된다. 특히 따뜻한 물을 마시면 체온 상승이나 혈액수환 개선에 도움을 줘 체중감량 효과를 높일 수 있다.




3. 대중교통 이용시 무조건 '서 있기'

자가용을 타고 출근한다면 대중교통을 이용하는 방법, 또는 대중교통을 이용하는 사람이면 앉지말고 서서가는 것이 좋다. 서서 갈 경우 그렇지 않은 경우보다 두 배 이상의 칼로리를 소모할 수 있다.




4. 양치할 때 투명의자 하기

양치하는 등 짬이 날 때마다 5~10분씩 투명의자 자세를 취한다면 튼튼한 허벅지를 갖게 해주고 기초대사량과 신진대사율도 높여줄 것이다.




5. 자기 전 다리를 '베개' 위에 올려 놓기

잘 때 다리를 심장보다 높은 곳에 두면 부종을 예방할 수 있다. 처음에는 익숙하지 않은 자세에 잠이 안올 수 있으나 붓기를 빼고 매끈한 다리를 얻을 수 있으니 시도해보는 것이 좋다.




6. 밥 먹을 때 천천히 씹기

이 이야기는 수 백번 들은 말이다. 포만감을 느끼려면 천천히 먹어야한다. 복부는 음식이 들어오고 20분이 지난 후에야 배부르다고 신호를 보낸다. 따라서 천천히 꼭꼭 씹어먹는 습관을 만드는 것이 좋다.


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