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아침을 건강하게 시작할 수 있는 습관 7가지

# 아침을 건강하게 시작할 수 있는 습관 7가지 #
하루를 시작하는 아침의 습관을 잘 가진 사람은
전체의 컨디션을 조절할 수 있습니다.
그러므로 아침습관은 매우 중요합니다 ^^
건강한 습관에는 어떤것이 있는지,
함께 알아보도록 하겠습니다.


1. 알람시계와 함께 기상!

알람시계소리는 세상에서 듣기 싫은소리 중
하나이죠? 특히, 늦게 잠든시간에는 더욱
힘들게 느껴지게 됩니다. 하지만 알람이 울릴때
바로 일어나지 않고, 꺼버렸다가 일어나면,
피곤함과 함께 스트레스 호르몬이 함께 나와서
더욱 피로해지고 아침의 시작이 좋지 않아서
알람시계와 함께 기상하는게 오히려 좋습니다.


2. 아침식사를 꼭 먹는다.

피곤한 생활의 연속이다 보니, 식사를 거르고
잠을 선택하는 경우가 많은데요. 아침을 거르면
혈액의 당 조절이 어려워 지고, 신체 리듬이
깨어져 비만이 되기 쉽고, 대사가 원활하게
이루어지지 않을 수 있고, 두뇌회전에도 좋지
않다보니, 오전시간을 날려버리고 점심시간때
과식을 할 수 있으니 꼭 아침은 드셔야 합니다.


3. 일어나자마자 물 마시기

사람은 잠자는 동안 생각보다 많은양의 수분이
몸에서 빠져나가게 되어, 아침시간에는 모두가
약간의 탈수증상을 느끼게 되고, 이는 피로감,
부정적 사고와 기억력저하에도 영향을 줍니다.
아주 간단한 물 한잔 만으로도 바뀔수 있어요.


4. 햇빛을 본다.

아침에 눈을 뜨고 빛을 보게 되면 뇌에서
자연스럽게 긍정적인 무드와 에너지를 받아서
신체리듬도 부드럽게 풀어준다고 합니다.


5. 잠들기 전 다음날 아침준비를 한다.

전날 밤, 다음날 아침에 입을 옷이나 준비물을
챙겨놓고, 아침에 일어나서 할 일을 정리해 두면
아침에 일어나서 급하게 불필요한 에너지를
아끼게 되고, 뇌가 스트레스를 받지 않게 됩니다.


6. 아침시간은 본인만의 시간으로

출근하고, 업무를 시작하기 전의 시간에는
폰을 통해 업무확인, 전화, 문자를 확인하지말고,
명상, 스트레칭 등으로 릴렉싱하고,
혼자만의 시간을 보내며 천천히 하루를 시작하면
긍정적으로 보낼 수 있다고 합니다.


7. 스트레칭을 한다.

급하게 일어나 준비를 하고 나가게 되면
신체가 풀리지 못하고, 혈액순환이 되지 않아
당장은 모르지만, 시간이 흐를수록 몸이 뻐근하고
피로가 몰려오게 된답니다. 하지만 단 5분이라도
간단한 스트레칭을 하고 하루를 시작하면,
피로도가 내려가고, 생활의 활력이 된답니다.


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