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신진대사 높이는 습관을 만드세요.

★신진대사 높이는 생활습관

1. 충분한 숙면을 취하라
충분한 수면은 신진대사를 올리는데 필수다.
건강한 생활을 위해서는 건강한 휴식이 반드시 필요하다.

2. 빈 속으로 잠자리에 들자
휴식을 취할 때 신진대사는 자연스럽게 천천히 낮아진다.
잠들기 2시간 전에는 물 이외의 섭취를 피하고 위를 비워 놓는 것이 좋다.

3. 야채를 많이 먹어라
야채 위주의 식습관은 아무리 강조해도 지나치지않다.
평소에 섬유질이 많은 야채를 챙겨먹는 것이 좋다.
섬유질이 많은 식품은 소화에 많은 에너지를 소모하게 한다.

4. 많이 웃어라
웃음은 스트레스를 줄이고 신진대사를 증가시켜준다.
항상 행복한 마음으로 자주 웃는 것이 좋다.

5. 온수와 냉수로 샤워하라
2~3분 온수로 씻고, 30초 정도 냉수로 샤워하면 혈액순환이 좋아지고 심장 혈관계통이 개선되어 신진대사가 올라간다.
또 잠들기 전에 샤워를 하면 긴장이 풀려 숙면을 취할 수 있게 해준다.

6. 요리할 때 코코넛오일 사용
코코넛오일은 더 빨리 소화되는 최고 에너지 소비에서 우선적으로 사용되기 때문에 중성지방을 감소시키는 효과도 있다.

7. 복식호흡을 하라
생활 중간 중간 복식호흡을 해주는 것이 좋다.
복식호흡을 하면 심장박동수를 높이며 칼로리를 태우며 스트레스를 해소해준다.

8. 4시간마다 먹어라
배고픔을 느끼는 상태가 되지 않도록 4시간 간격으로 과일이나 야채 등 건강한 음식을 섭취하는 것이 좋다.
하지만 너무 많이 먹지 않도록 주의해야한다.

9. 요가를 해라
혈액순환을 돕고 근육을 탄력있게 만들며 스트레스를 풀어주는 요가는 신진대사를 돕는 좋은 운동이다.


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