# 시력을 지키기 위한 눈 운동 10가지 #
시력이 감퇴되고, 눈물이 마르거나 불편해지기
시작하는 것은 나이와 상관없이 언제든 나타날
수 있고, 한번 나빠진 눈은 다시 되돌리기 힘든
성격을 띄고 있어서 미리예방할 수 있는 운동을
해 줘야 하는 부위 중 하나 입니다. 무리가 되지
않는 선에서 눈 운동을 하도록 해봅시다.
1. 2분 동안 눈 깜박이기
2분동안 눈의 혈액순환을 조절할 수 있습니다.
2. 시선 앞으로 고정, 목운동
시선을 앞으로 고정하고, 오른쪽에서 왼쪽으로
위에서 아래로 움직여 혈액순환을 해 줍니다.
3. 좌우 시선 운동
시선을 오른쪽 왼쪽으로 운동을 해주고,
반대방향으로 반복해서 눈운동을 해 줍니다.
4. 어둠속 시력 적응
눈을 감고 긴장을 푼 후에 어두운 공간에
시력을 적응 하면 특정색깔을 인식하는
광수용체 세포를 강화 시켜 줍니다.
5. 8자 모양으로 시선운동
8자 모양으로 시선을 움직이는 운동으로
안구쪽 근육운동을 시켜 줍니다.
6. 눈의 근육 긴장완화
3~5초 정도 눈을 감고 긴장을 풀어
혈액순환을 시켜주었다가, 다시 긴장을 주어
순환을 활발하게 해 줍니다.
7. 관자놀이 지압
손가락으로 관자놀이를 2초정도 눌렀다가
풀어주는 운동을 4~5회 반복 합니다.
8. 삼각형 구도 시선
삼각형을 그리듯 눈운동을 해 줍니다.
9. 위 아래 눈운동
눈을 감고 안구를 위아래로 움직이는
운동 10~15회 반복 합니다.
10. 가까이 보기, 멀리 보기
배경이 없는 곳에 엄지손가락을 세워,
10~15초 초점을 맞춰 바라보고,
3~6m 뒷쪽에 물체를 세워 놓고 10~15초를
응시하는 운동을 약 5회정도 해 줍니다.
