스트레스 완화에 도움되는 음식 11가지

# 스트레스 완화에 도움되는 음식 11가지 #
살다보면 크고,작은 스트레스가 많은데요.
특히 더운 여름철 불쾌지수까지 늘어나면
사소한 일에 화가 나고, 문제가 생길 수
있습니다. 이런 스트레스를 낮춰주는
힐링음식을 소개해 드리겠습니다.

1. 녹차

녹차의 테아닌 성분은 천연 진정제라고
할 수 있을만큼 신경계를 안정화 시키는
역할을 합니다 . 긴장이 풀리고 침착해지는
감정이 평온해지실 겁니다.

2. 구운 감자

화가 많이 나서 밥맛이 없어졌을 때,
삶은 감자를 드셔보시면 효과가 있습니다.
비타민B복합체가 풍부하고, 복합 탄수화물
위주로 만들어져 있어, 혈압과 스트레스를
낮춰 줍니다. 단, 튀김은 불포화지방이 많아서
자제하시고, 삶은감자를 추천드립니다.

3. 통밀 빵에 구운치즈

외출 할 때, 간단한 식사를 할 경우, 통밀빵에
치즈를 곁들여서 드시면, 트립토판이 풍부한
치즈를 통해 기분이 나아지게 될 것입니다.

4. 바나나

칼륨과 복합비타민을 가지고 있는데요
과학적으로 검증된 스트레스 해소식품입니다.
혈압과 불안을 진정시키는 효과가 있습니다.
특히, 세로토닌을 촉진하는 트립토판을
가지고 있어 스트레스를 풀어주는 식품입니다.

5. 호두

호두는 뇌에 좋은것으로 알려져 있는데요.
오메가 3 지방산을 포함하고 있어,
스트레스를 받는 사람들에게 행복한 느낌을
느끼게 해준다고 합니다.

6. 샐러리

샐러리는 히포크라테스가 강장제로 처방한
야채 중에 하나인 것 같은데요.
스트레스 해독제로 간주되고 있는데요.
전문 영양사들은 고혈압을 낮출 수 있는
효과적인 식단으로 샐러리 섭취를 권장합니다.

7. 해산물

고등어, 참치, 연어, 정어리, 청어와 같은
생선은 오메가3 지방산이 높아서 불안과
호르몬 코티솔과 아드레날린의 생산을
억제하면서 혈압을 낮추는 효과가 있죠.
마그네슘, 아연, 오메가3 등 뇌에
진정호르몬을 생산하는데 도움이 되는
지방산을 포함하고 있어 불쾌지수를 낮추고,
스트레스 완화에 많은 도움을 줍니다.