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수면이 부족하면 나타나는 위험신호 7가지

# 수면이 부족하면 나타나는 위험신호 #
바쁜 현대인들에게 부족한 것은 잠 입니다.
잠이 부족하면, 우리몸에서는 위험한 상태를
알리기 위해 신호를 보냅니다. 그 신호에는
어떤 것들이 있는지 함께 알아보도록 해요.


1. 체중 증가

수면이 부족하면 상대적으로 깨어있는 시간이
많아 물리적으로도 칼로리 섭취률이 높아지고,
코티솔이라는 살찌는 호르몬을 증가시켜,
체중증가가 될 수 있습니다.


2. 생각 감소

뇌가 무기력해지면서 생각하는 과정의
32%를 생략시켜서, 분석하고 섬세한 작업을
할 수 있는 힘을 잃게 된다고 합니다.


3. 심한감정기복

감정 제어능력이 떨어지게 되면서,
예민하게 느끼는 일이 많아 지게 되어
감정기복이 크게 나타납니다.


4. 기억력 감퇴

뇌가 쉬지 못하기 때문에 기억력도
감퇴된다는 연구가 있습니다.


5. 면역 체계 감소

신체 리듬이 깨지면서 자연스럽게 면역체계가
깨져서 독감이나 위염같은 일상적인 부분에
문제를 이르킬 수 있습니다.


6. 성적욕구 감퇴

수면이 부족할 경우에 호르몬이 변화 되어
성욕감퇴가 되어, 부부라면 원만한 결혼생활을
위해서라도 충분히 잠을 자야 합니다.


7. 수명이 줄어든다

평생 5시간 미만으로 잘 경우, 평균적으로
잠을 자는 사람보다 70% 일찍죽을 확률이 높게
나타났습니다. 이는 수면부족으로 인한 스트레스
때문인 것으로 나타났습니다.
( 수면양이 스트레스를 주지 않는 정도라면
적게 자더라도 괜찮습니다 )

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