날씨가 좋은 봄날이면
어김없이 찾아오는 미세먼지.
꽃놀이를 만끽하러 나가야하지만
야외활동을 자제해야하는 슬픈 현실...
막아도 막아도 들어오는 미세먼지와
미세먼지 속 중금속 입자를 배출하기에
좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 살펴보자.
1. 마늘
마늘은 미세먼지 속의 중금속을 해독시켜
주는 작용을 할 뿐만 아니라 수은을
제거시켜주는 음식이다.
2. 돼지고기
중국요리를 보면 돼지고기를 이용한 음식이
유독 많다. 그 이유는 돼지고기가 미세먼지
속의 중금속을 배출하는데 돕기 때문이다.
돼지고기 속의 불포화 지방산이 탄산가스
등 폐에 쌓인 공해물질을 중화하고 몸 속
중금속을 흡착해 배설하도록 돕는다.
3. 미역 등 해조류
미역 등해조류 속에서는 알긴산이 포함되어
있어 더러운 미세먼지 속의 각종 노폐물을
배출시키는데 큰 역할을 한다.
4. 배
배 속의 루테올린 성분은 기관지염과 가래,
기침에 도움을 준다. 그리고 배는 폐의
염증을 가라앉혀주는 음식으로 평소
기관지가 약하다면 배를 자주 먹는 것이 좋다.
5. 녹차
녹차는 환경호르몬으로 알려진 다이옥신을
배출하고 습하를 억제하는 효과가 있다. 녹차
에 함유된 식이 섬유가 다이옥신을 흡착해
변으로 배설하고 엽록소가 다이옥신과 결합해
소화관에 다이옥신이 흡수되는 것을 막아준다.
6. 달걀 노른자
달걀의 노른자는 코와 목 그리고 폐에 좋다.
7. 홍삼
중국에서 넘어오는 스모그에는 카드뮴이나
납 같은 중금속 성분이 다량 포함되어 있다.
이는 호흡기 또는 심혈관에 좋지 않으며 비만
을 유발할 수 있다는 연구결과도 나왔다. 홍삼
은 기관지를 보호하고 중금속을 배출하는데
도움을 주는것으로 꾸준히 먹어준다면 좋다.
8. 물
외출하고 돌아오면 손, 발 깨끗이 씻는 것은
필수이다. 그리고 물을 많이 마셔 입과
후두, 식도, 소화기에 있는 더러운
미세먼지를 깨끗하게 씻어주는 것이 좋다.
9. 고등어
고등어에 함유된 '아연'은 해로운 중금속이
우리 몸에 쌓이는 걸 막아준다. 또 오메가3
지방산은 기도의 염증을 완화시켜서 호흡기
질환을 개선하는데 도움을 준다. 특히 폐질환
의 경우 호흡곤란을 개선하는데 효과가 있다.
10. 브로콜리
브로콜리에는 '설포 라판'과 비타민 C'가 많아
미세먼지로 인한 체내 염증을 완화시키는데
효과가 있다. 또 식이섬유까지 풍부해서
배변작용을 좋게해 노폐물을 정화시켜주는
효능이 있다. 브로콜리에 포함된 항상화 물질
을 충분히 섭취하려면 줄기째 먹는게 좋다.
