1. 식사 후 양치하기
밥먹고 곧바로 양치질하는 것은 좋지 않다.
최소 30~60분 정도 기다리는 것이 더 좋다.
침이 입안에 있는 산을 중화시킬 기회를
줘야 하기 때문이다. 에나멜질이라고 치아
잇몸의 머리표면에 상아질을 보로하는
유백색의 반투명하고 단단한 물이 있는데
식후 바로 양치질을 하면 이 에나멜질을
약화시킬 수 있다는 연구 결과가 있다.
2. 매일 헬스장 운동하기
우리몸은 운동 후 회복할 시간이 필요하다.
헬스장에 가는 이상적인 횟수는
일주일에 4~5번이다.
3. 발사믹 드레싱
발사믹 드레싱은 캐러멜 색소와 당도가 높은 옥수수전분이 섞인 정크푸드에 가깝다. 발사믹 드레싱을 좋아한다면 발사믹 식초, 올리브오일, 후추만 있으면 쉽게 만들수 있고 칼로리도 적으니 그렇게 먹으면 된다.
4. 탄산수
소화 잘된다. 세수하면 피부에 좋다 등 탄산수 효능의 의학적 근거는 매우 희박하다. 오히려
탄산수는 위식도역류질환과 복부 불편감을
악화시킬 수 있고 탄산이 포함된 음료가
췌장암 위험성을 높인다는 결과도 나왔다.
또 탄산수는 치아 표면을 부식시키는 산성
음료라 먹었다면 반드시 30분 뒤 양치질을
한 후 잠들어야 치아 부식을 막을 수 있다.
