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나는 얼마나 많은 나트륨을 섭취할까? (나트륨 섭취 자가진단)

■ 나트륨 섭취 자가 진단 ■


한국인들의 건강 문제 중 한 가지가 나트륨 과다 섭취이죠

아래의 자가 진단을 통하여 나는 저염섭취군인가, 고염섭취군인가 알아보도록 해요~


★나트륨 섭취 자가 진단 (문항당 1점)

1. 생채소보다 김치 같은, 간을 넣어 무친 나물류를 좋아한다.
2. 별미밥이나 덮밥을 좋아한다.
3. 양식보다 중식, 일식을 좋아한다.
4. 말린 생선이나 고등어 자반 등을 좋아한다.

5. 명란젓 같은 젓갈류가 식탁에 없으면 섭섭하다.
6. 조리가 완료된 음식이 싱거우면 소금이나 간장을 더 넣는다.
7. 국, 찌개, 국수 등의 국물을 남김없이 먹는다.
8. 외식을 하거나 배달시켜 먹는 일이 잦다.

9. 샐러드에 마요네즈나 드레싱을 잘 사용한다.
10. 라면 국물을 다 먹는 일이 빈번하다.
11. 젓갈, 장아찌를 잘 먹는다.
12. 튀김, 전, 생선회 등에 간장을 듬뿍 (잠길 정도로) 찍어 먹는다.


★진단 결과

0~4점 : 저염섭취군
5~12점 : 고염섭취군



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