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겨울철 대표 간식 '군고구마'의 효능 5가지

겨울철 대표 간식 '군고구마'
군고구마를 먹으면 나타나는 효능 5가지

다이어트 식품으로도 인기가 많고
영양이 풍부하고 맛도 좋아
음식에도 자주 쓰이는 고구마

고구마의 큰 특징 중 하나는
조리 방법에 따라 영양분이
파괴되거나 큰 차이가 발생하지
않는다는 사실입니다.

그리고 겨울철이 다가와 날씨가
추워지면 따뜻한 군고구마가
생각나는데요. 이 군고구마를
섭취하게 되면 여러가지 좋은
효능이 발생합니다. 어떤 효능이
있는지 아래 함께 보실까요?


1. 몸 속 독소 제거

고구마에는 비타민C가 풍부하게
들어가 있습니다. 비타민C는 감기나
독감 등을 예방하는데 중요한
역할을 하며, 뼈와 치아를 형성하거나
소화에도 꼭 필요한 영양분힙니다.

그리고 군고구마를 섭취하게 되면
혈액 세포를 형성하고, 상처 치유를
촉진하며, 피부의 탄력 유지에
도움이 되는 콜라겐을 생성하고,
스트레스에 대처하는데 좋다고 합니다.

심지어는 암과 관련이 있을 수
있는 독소로부터 우리 몸을
보호하는데도 매우 좋습니다.


2. 다이어트에 효과적

고구마는 열량이 낮고 영양분도
풍부하고 포만감도 주기 때문에
다이어트 식품으로 굉장히 뛰어난
음식 중 하나입니다. 밥 대신에 먹어도
전혀 문제가 없는 식품 중 하나이죠.

또한 고구마의 천연 당분은 혈류로
천천히 방출되어 피로와 체중 증가와
관련된 혈당 스파이크를 일으키지
않기 때문에 균형 잡히고 규칙적인
에너지를 공급할 수 있습니다.


3. 나트륨 배출

군고구마를 먹게 되면 칼륨이
풍부해지는데 이는 나트륨을
배출하는데 효과적인 역할을 하며
붓기를 빼는데 도움이 됩니다.

또한 미네랄도 많이 들어 있어
혈압을 조절해주고, 건강한 심장
기능을 유지할 수 있도록 하며,
뼈 건강에도 영향을 미칩니다.

고혈압, 뇌졸중, 심장질환 등의
각종 질병을 예방할 수 있습니다.


4. 활성산소 제거

고구마에는 베타카로틴과 카로티노이드와
같은 항산화 물질이 들어있습니다.
이는 열로도 파괴가 되지 않습니다.

이 성분들은 활성산소로부터 신체를
보호해주며, 시력을 강화하고, 암
예방에도 좋고, 조기 노화를 방지할 수
있습니다. 건강을 체계적으로 관리
하는데 좋은 식품 중 하나입니다.


5. 스트레스 해소

고구마 속에 들어있는 마그네슘은
스트레스 호르몬 방출을 조절하는데
큰 도움을 주며, 세로토닌과 같은
행복 호르몬 생성에 뛰어난 효과를 보입니다.

또한 비타민D도 들어 있어 에너지
수준 및 기분 개선에 좋습니다.


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