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건강하다고 착각하는 음식 9가지

# 건강하다고 착각하는 음식 9가지 #
음식은 사람의 생활을 윤택하게 하기에
아주 중요한 부분을 차지 하는데, 요즘처럼
먹을 것이 풍부할 때는 건강한 음식을
골라서 먹는 것이 더욱 중요합니다.
흔히 우리가 건강할 것이라고 생각했지만
그렇지 못한 음식 9가지를 알려드릴께요.


1. 바나나 칩

식이섬유와 철, 칼륨, 마그네슘과 같은
바나나속 성분을 모두 함유하고 있어서
건강한 것 같지만, 가공된 바나나칩은
향 증진제와 설탕이 많아 좋지 않습니다.
직접 바나나를 건조시켜 먹는것을 추천합니다.


2. 호밀 비스킷

호밀종류가 워낙 많지만 구성물에
변성전분, 염료, 방부제, 항산화제 등이
포함되어 있는 호밀은 피하고, 호밀 특유의
거친통밀로 만들어진 비스킷을 선택하세요


3. 글루텐 프리 식품

글루텐은 단백질과 물이 잘 섞일 수 있는 역할
을 하는 성분입니다. 하지만 글루텐이 미포함
되어 있는 빵에는 정제된 첨가제가 많이 있어,
빵은 소량 간단히 먹는것을 추천합니다.
(글루텐불내성 환자에게는 글루텐 자체도
좋지 않습니다)


4. 설탕에 절인 과일

과일의 유통기한을 늘여주기위해
곰팡이 제거제와 이산화황을 처리해
건강에 좋지 않습니다. 바나나와 같이
집에서 직접 말려 섭취할 것을 추천합니다.


5. 가공치즈

치즈에도 수많은 첨가제와 많은 양의 나트륨이
포함되어 있습니다. 치즈는 가공된 것보다
조금 더 돈을 주고 수제품을 사용하여
질좋고 몸에도 좋은 치즈를 먹어주세요.


6. 과일 및 채소 통조림

통조림은 긴 유통기한을 위해
다양한 소스와 방부제 처리를 하게 되는데
캔자체에도 좋지 않은 것들이 많아,
기왕이면 신선재료를 이용하는 것이 좋습니다.


7. 녹말 채소

식이요법에는 딱딱하지 않는 채소를
선택하는것이 좋고, 저녁시간대에는
가벼운 채소를 먹어 주는것이 좋습니다.
녹말을 포함한 딱딱한 채소의 경우,
과다 섭취시 당이 풍부하여 문제가 될 수
있지만, 채소자체의 양조절만 잘한다면
크게 상관은 없을 것 같습니다.


8. 요거트

요거트 자체는 장의 활동도 활발하게하여
몸에 건강함을 불어넣어 주지만, 가공요거트의
경우에는 설탕의 함유가 많아,
부작용으로 작용될 수 있습니다.


9. 인스턴트 오트밀

오트밀 플레이크, 특히 가공되어 첨가물과
감미료가 포함된 오트밀은 혈당지수가 높아져
건강에는 좋지 않고, 가공시키지 않고,
거친 땅콩등을 이용한 플레이크를 이용해서
감미료와 첨가물 없이 드시는 것을
추천드립니다.

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